Sport
Nachbrenneffekt: 69 Kalorien – was EPOC nach dem Training wirklich bringt
Der Nachbrenneffekt ist real – aber kleiner als sein Ruf: Was Übersichtsarbeiten und Laborstudien über die Kalorien nach…
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Maximalpuls: Die Formel 220 minus Alter wurde nie belegt
Die bekannteste Puls-Formel der Fitnesswelt beruht auf einer Faustregel von 1971 – und liegt individuell um sieben bis…
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Treppe statt Aufzug: Reicht das schon als Training?
Treppensteiger haben in großen Studien ein um 24 Prozent niedrigeres Sterberisiko – was hinter der Zahl steckt und…
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Sitting-Rising-Test: Was das Aufstehen vom Boden über deine Fitness verrät
Hinsetzen, aufstehen, keine Hände: Ein simpler Test aus Rio bündelt Kraft, Balance und Beweglichkeit – und hängt in…
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Weekend Warrior: Was zwei Sporttage pro Woche für die Gesundheit bringen
Zwei Trainingstage statt täglich: Was große Kohortenstudien über gebündelte Bewegung sagen – und warum Einsteiger trotzdem behutsam starten…
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Sport und Immunsystem: Warum das „offene Fenster“ nach dem Training ein Mythos ist
Das „offene Fenster“ nach dem Training gilt als Fehldeutung – was regelmäßiges Training laut Studien wirklich an Infekten…
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Bewegung und Demenzrisiko: Zählt Freizeitsport anders als körperliche Arbeit?
Eine Auswertung von 4,2 Millionen Menschen trennt erstmals Freizeitsport und Erwerbsarbeit – mit gegensätzlichem Ergebnis fürs Gehirn.
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Schwimmen: stark fürs Herz, ohne Reiz für die Knochen
Fürs Herz gehört Schwimmen zum Wirksamsten – doch beim Knochenaufbau hat das Wasser eine Lücke, die kaum jemand…
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Morgens oder abends trainieren – was die Uhrzeit wirklich ändert
Die größte Übersichtsarbeit sichtete 14.125 Studien – und findet keinen Beleg dafür, dass eine Tageszeit besser trainiert als…
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Laufen und Knie: Die Arthrose-Daten im Überblick
Freizeitläufer, Bewegungsmuffel, Leistungssportler: Was die Arthrose-Daten zum Knie zeigen – und wo die Zahlen an ihre Grenzen kommen.
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Krafttraining und Blutzucker: Was deine Muskeln für den Stoffwechsel leisten
Nicht nur die Ernährung bestimmt deinen Blutzucker – deine Muskeln erledigen den Großteil der Arbeit. Warum Krafttraining den…
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Knochen stärken durch Sport: Welche Belastung zählt
Warum ein täglicher Spaziergang die Knochen kaum dichter macht – und welche zwei Reize das Skelett wirklich braucht,…