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BCAA neben genug Eiweiß: Lohnt sich das Pulver?

Reine BCAA liefern das Startsignal für den Muskelaufbau – aber nicht das Baumaterial. Was die Studien zeigen und…

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Prüfsiegel bei Nahrungsergänzung: Was sie belegen – und was nicht

„Laborgeprüft“, „dopingfrei“, „zertifiziert“: Welche Zeichen auf der Dose auf einer echten Analyse beruhen – und welche nur nach…

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NMN und NAD+: Der Spiegel steigt – ein Nutzen ist nicht belegt

NMN hebt den NAD+-Spiegel zuverlässig an – Muskelkraft, Gehtempo und Blutzucker bleiben in kontrollierten Studien unbeeindruckt.

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Testosteron-Booster: Mythen, Fakten und die echten Hebel

Kapseln versprechen mehr Muskeln und Antrieb – doch die größte Studienübersicht findet kaum Wirkung. Was stattdessen nachweislich hilft.

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Vitamin B6 hoch dosiert: Wenn das Nervenvitamin die Nerven schädigt

Das BfR empfiehlt 0,9 Milligramm pro Tag aus Kapseln – im Regal stehen Präparate mit dem Fünfzigfachen. Wo…

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Supplemente und Medikamente: Wenn die Kapsel das Rezept stört

Johanniskraut, Kalzium, Vitamin K2: Bei welchen Kombinationen aus Ergänzung und Medikament die Evidenz wirklich trägt – und wo…

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Rote-Bete-Saft und Nitrat: 4 mmHg weniger Blutdruck, 25 Sekunden mehr Ausdauer – was die Studien zeigen

Nitrat aus Roter Bete senkt in Studien den Blutdruck um 3 bis 5 mmHg und verlängert die Ausdauer…

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Berberin: 0,88 Kilo statt Abnehmspritze – was hinter dem Hype steckt

Berberin wird als „natürliches Ozempic“ verkauft – die Studien zeigen knapp ein Kilo, und die EU lässt den…

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Taurin: Was von der Anti-Aging-Studie übrig geblieben ist

Eine Mäusestudie machte Taurin zum Longevity-Star – die Längsschnittdaten von 2025 drehen die zentrale Annahme um. Was beim…

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Fatburner: rund 1 Kilo in 12 Wochen, dafür reale Risiken

Grüntee-Extrakt, L-Carnitin und Garcinia sind gut untersucht – der gemessene Unterschied zu Placebo liegt bei rund einem Kilogramm…

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Sind Probiotika-Kapseln sinnvoll? Ein Blick auf die Studienlage

Für welche Situation die Studienlage wirklich trägt, was die EU-Behörden zu den Werbeversprechen sagen – und wann die…

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Vitamin C gegen Erkältung: Mythos und Fakten

Die Extraportion Vitamin C soll vor Erkältungen schützen – doch die Studienlage erzählt eine nüchternere Geschichte. Ein ehrlicher…