Sport
VO2max: Der wichtigste Fitness-Wert, von dem du noch nie gehört hast
Kein Laborwert sagt so viel über deine langfristige Gesundheit aus wie deine maximale Sauerstoffaufnahme. Was hinter der VO2max…
Sport
Sport
Rückenschmerzen vom Schreibtisch: Die besten Übungen für den Alltag
Acht Stunden Sitzen, verspannter Nacken, ziehender unterer Rücken? Mit ein paar Minuten gezielter Bewegung pro Tag bekommst du…
Sport
Krafttraining für Frauen: Mythen und Fakten zum Muskelaufbau
"Ich will ja nicht massig werden" – dieser Satz hält viele Frauen vom wirksamsten Training ihres Lebens ab.…
Sport
Mit dem Laufen anfangen ab 40: Der sanfte Einstieg ohne Verletzungen
Mit 40 oder später mit dem Laufen anfangen? Kein Problem – wenn du es richtig angehst. So gelingt…
Sport
Regeneration nach dem Training: Warum Pausen dich weiterbringen
Fortschritt entsteht nicht im Training, sondern in der Erholung danach – und die dauert ab 35 etwas länger…
Sport
Wie oft trainieren? Realistische Trainingsfrequenz für Berufstätige
Zwischen Job, Familie und Alltag bleibt selten Zeit für fünf Trainingseinheiten pro Woche – muss auch nicht sein.…
Sport
Mobility-Training: Beweglichkeit als unterschätzte Grundlage
Kraft und Ausdauer bekommen die Aufmerksamkeit – doch ohne Beweglichkeit fehlt beidem das Fundament. Warum Mobility-Training ab 35…
Sport
Zone-2-Training: Warum lockeres Ausdauertraining so wirksam ist
Langsam laufen und trotzdem fitter werden? Zone-2-Training setzt genau darauf – und ist gerade für Einsteiger ab 35…
Sport
Muskelabbau im Alter: Wie Krafttraining wirksam gegensteuert
Ab Mitte 30 beginnt der Körper langsam Muskelmasse abzubauen – und Krafttraining ist das wirksamste Mittel dagegen. Warum…