Sport
Treppe statt Aufzug: Reicht das schon als Training?
Treppensteiger haben in großen Studien ein um 24 Prozent niedrigeres Sterberisiko – was hinter der Zahl steckt und…
Blog
Supplements
Rote-Bete-Saft und Nitrat: 4 mmHg weniger Blutdruck, 25 Sekunden mehr Ausdauer – was die Studien zeigen
Nitrat aus Roter Bete senkt in Studien den Blutdruck um 3 bis 5 mmHg und verlängert die Ausdauer…
Equipment
Kniebandage im Faktencheck: Soforteffekt belegt, Langzeitnutzen unbelegt
Beim Gehen senkt eine weiche Kniebandage den Schmerz messbar – für einen dauerhaften Nutzen fehlen die Daten. Wann…
Ernährung
Haferflocken gegen Cholesterin: Was 70 Gramm am Tag messbar bringen
Haferflocken senken das LDL-Cholesterin nachweislich – aber nur ab 3 g Beta-Glucan täglich, und der Effekt ist kleiner,…
Sport
Sitting-Rising-Test: Was das Aufstehen vom Boden über deine Fitness verrät
Hinsetzen, aufstehen, keine Hände: Ein simpler Test aus Rio bündelt Kraft, Balance und Beweglichkeit – und hängt in…
Equipment
Fitness-Reifen gegen Bauchfett: Schlägt der Hula-Hoop das Gehen?
Eine Helsinki-Studie maß 3,1 Zentimeter weniger Taille nach sechs Wochen mit gewichtetem Reifen – bei fast gleichem Gewicht.…
Supplements
Berberin: 0,88 Kilo statt Abnehmspritze – was hinter dem Hype steckt
Berberin wird als „natürliches Ozempic“ verkauft – die Studien zeigen knapp ein Kilo, und die EU lässt den…
Ernährung
Fruchtsaft statt Obst: Wo das Glas an seine Grenzen kommt
Ein Glas Apfelsaft hat so viel Zucker wie Cola – was beim Pressen verloren geht, was Studien zu…
Sport
Weekend Warrior: Was zwei Sporttage pro Woche für die Gesundheit bringen
Zwei Trainingstage statt täglich: Was große Kohortenstudien über gebündelte Bewegung sagen – und warum Einsteiger trotzdem behutsam starten…
Equipment
Gymnastikball statt Bürostuhl: Der Mythos vom Training im Sitzen
4,1 Kalorien pro Stunde und ein einziger aktiverer Muskel: Was Studien über das Sitzen auf dem Gymnastikball zeigen…
Ernährung
Bremst es den Stoffwechsel, wenn du das Frühstück auslässt?
Sechs Wochen ohne Frühstück veränderten den Ruheumsatz um ganze 11 Kalorien am Tag. Warum trotzdem entscheidend ist, was…
Sport
Sport und Immunsystem: Warum das „offene Fenster“ nach dem Training ein Mythos ist
Das „offene Fenster“ nach dem Training gilt als Fehldeutung – was regelmäßiges Training laut Studien wirklich an Infekten…