Sport
Bewegungshäppchen: Was kurze Aktivitäts-Snacks über den Tag bringen
Kein Sport ohne 45-Minuten-Einheit? Warum kurze, zügige Bewegungspausen über den Tag messbar für Herz, Ausdauer und Lebenserwartung zählen.
Blog
Equipment
Mini-Stepper: Gelenkschonendes Cardio fürs Wohnzimmer
Gelenkschonend, günstig und platzsparend: Was ein Mini-Stepper im Alltag wirklich bringt – und wo die Werbeversprechen aufhören.
Ernährung
Blutzucker stabil halten: Weniger Heißhunger und Energietiefs
Nicht nur Süßes lässt den Blutzucker steigen – und ein paar einfache Handgriffe beim Essen entscheiden, ob danach…
Sport
Dehnen vor dem Sport: Schützt Stretching vor Verletzungen?
Statisches Dehnen vor dem Training verhindert kaum Verletzungen und kann sogar kurz die Kraft senken – was beim…
Equipment
Vibrationsplatte: Was sie für Knochen und Muskeln leistet
Umsteigen, zittern, fertig? Was die Vibrationsplatte für Knochen, Muskeln und Balance in der Lebensmitte belegbar leistet – und…
Supplements
Zink für die Abwehrkräfte: Nutzen, Grenzen und die richtige Dosis
Zink gilt als Immun-Booster für die kalte Jahreszeit. Was belegt ist, wo die Werbung übertreibt und wie viel…
Ernährung
Schlaf und Ernährung: Was dich abends wach hält
Warum ausgerechnet der Nachmittagskaffee, der Absacker und das späte Abendessen deinen Schlaf sabotieren – und was abends wirklich…
Sport
Blutdruck senken durch Training: Was am stärksten wirkt
Ausdauer gilt als das Blutdruck-Training schlechthin – doch eine große Meta-Analyse rückt ausgerechnet stilles Muskelanspannen in den Fokus.
Equipment
Crosstrainer: sanftes Ausdauertraining, das die Gelenke schont
Weniger Aufprall, trotzdem echtes Cardio: Was der Crosstrainer für Ausdauer und Gelenke belegbar leistet – und wo der…
Ernährung
Eisenmangel und Müdigkeit: Ursachen erkennen und gezielt gegensteuern
Ständige Erschöpfung kann am Eisen liegen – oft schon, bevor eine Anämie sichtbar wird. Woran du einen Mangel…
Sport
Muskelabbau in der Trainingspause: Wie schnell verlierst du Kraft und Masse?
Urlaub, Infekt, Stress: Eine Trainingspause fühlt sich nach Rückschritt an. Wie schnell Kraft und Ausdauer ab 35 wirklich…
Equipment
Massagepistole: Bringt das Klopfgerät wirklich schnellere Regeneration?
Beweglicher in fünf Minuten, aber kein Fitness-Wunder: Was die Massagepistole ab 35 wirklich für Muskelkater und Erholung leistet…